Napjainkra egyre több fogyókúra ötlet kering a világhálón, ám sok igen költségigényes, sokat nehéz végigcsinálni és a fogyás után, hamar visszajönnek a nehezen leadott kilók.
Egy 5 napos intenzív fogyókúrával akár 6 kg-ot is fogyhatunk. Lássuk sorba a napokat:
1. nap: reggelire igyunk fél liter szénsavmentes ásványvizet egy savanyúbb almával vagy körtével. Ebédre valamilyen párolt zöldséget együnk, enyhén sózva, fűszerezve (ebből bármennyit ehetünk). Vacsorára valamilyen szalámi/sonka/felvágott egy kis doboz kefirrel.
2. nap: a 2. nap ugyanazt együk reggelire, mint az első napon. Ebédre gyümölcs turmix (cukrozás nélkül!!) 3 dl tejjel. Vacsorára párolt zöldség (ebből bármennyit ehetünk.)
3. nap: A reggelink még mindig ugyanaz, természetesen, hogy változatos legyen, ehetünk minden nap más gyümölcsöt. Ebédre főtt tojást együnk, esetleg tojásrántottát enyhén fűszerezve. A vacsora gyümölcs saláta tetszőleges mennyiségben.
4. nap: A reggeli változatlan. Az ebéd főtt tojás zöldségkörettel, melyből bármennyit ehetünk a tojáshoz (paradicsom, hagyma cékla). A vacsora fél liter natúr joghurt gyümölccsel (cukrozás nélkül!!)
5. nap: A reggeli az 5. napon is változatlan. Ebédre paradicsom vagy zöldségleves kevés fűszerezéssel és tészta nélkül. Vacsora: több fajta párolt zöldség enyhén sózva és fűszerezve.
Az éhségérzet csökkentésére fogyasszunk minél több folyadékot, cukormentes répalevet, citromlevet, ásványvizet.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: